Gerig, Urs - Frischknecht, Thomas : Hegyi kerékpározás

Sorozat: Fitten & egészségesen
Tartalom:
A hegyikerékpározás - mindenki sportja:
A hobbikerékpárosok, Az élsportoló, a versenyző, A sokoldalú élsportoló, Az újoncok, a kezdők, Downhiller, freerider
A hegyikerékpározás története:
A kezdetek, A hobbisporttól az olimpiáig, A hegyikerékpársport Magyarországon, A kerékpár mint közlekedési eszköz A helyes edzésintenzitás:
Hallgassunk a szívünkre, Találjuk meg a saját pulzuszónánkat, Pulzusmérés, Ügyeljünk a túlterhelésre
A kerékpárosok energiaszükséglete:
Szénhidrát-anyagcsere és a glikogén, Zsíranyagcsere, Fehérje-anyagcsere,
A testtömeg és a kerékpározás:
Edzésintenzitás és zsírégetés, Nincs időnk edzeni?, Az elhízás oka a zsír, A sportolók táplálkozása
A folyadékbevitel fontossága:
A folyadékháztartás szerepe, Sportitalok, Versenyétrend, szénhidráttartalmú zselék és szeletek, A sport élénkíti a testet és a szellemet, A sport és a lélek, Stressz - a feszültségtől az ellazulásig, A sport és az immunrendszer
Az edzés tervezése:
Az edzésidő meghatározása, Az erősségek és a gyengeségek elemzése, Egyéni edzésterv öt lépésben, Az éves edzésmunka öt szakasza, Az öt intenzitási szint, Az edzésnapló, Az edzésfajták, Állóképesség, Erőfejlesztés ...