Black, Anna : Tudatos jelenlét

Életünk nagy részében olyanok vagyunk, mint a repülőgép, amit robotpilóta irányít. Valódi jelenlét nélkül átsiklunk a pillanaton, mert gondolatban a múlton vagy a jövőn rágódunk. Aki hagyja, hogy figyelme elkalandozzon attól, ami éppen megtörténik vele, az lemarad saját életének tekintélyes részéről. Elszalaszt sok apró, értékes pillanatot, legyen az egy szép épület látványa munkába menet, egy szerető gonddal elkészített étel íze, vagy a felismerés, hogy szeretteinknek szükségük van ránk. Aki "tudatosság nélkül" él, és nem ismeri saját hibáit és belső erejét, az elmulasztja személyiségfejlődésének lehetőségeit. A mindfulness meditációs gyakorlatok segítségével képesek leszünk teljes valónkkal, tudatosan jelen lenni a pillanatban. Megtanulunk figyelmet szentelni a minket érő élményeknek, amelyek lehetnek kellemesek, mint az éjszakai égbolt látványa, de akár frusztrálóak is, mint egy heves vita a szeretett személlyel. Tudatosítjuk előítéleteinket a belénk rögzült gondolkodás- és viselkedésmódokat, és igyekszünk csak a számunkra hasznosakat megtartani. Észrevesszük testünk jelzéseit, és így csökkenteni tudjuk a stressz káros hatásait, valamint a betegségek kialakulásának esélyét. A könyvben bemutatott gyakorlatok rövidek, egyszerűek, bárhol és bármikor elvégezhetőek. A tudatos jelenlét segítségével lehet másképpen: élénkebben, éberebben, kapcsolatokban, gazdagabban és igazabban élni az életünket. Életünk minden pillanatának nyitott és tudatos megélése: - örömet hoz a mindennapi tevékenységek elvégzésébe, - javítja testi-lelki egészségünket, - erősíti önbizalmunkat és bölcsességünkbe vetett hitünket, - az automatikus reakciók helyett tudatos válaszokra késztet, - csökkenti az átélt stressz hatásait és javítja a problémamegoldást. Az Angyalműhely Könyvek olyan szépirodalmi, szórakozató és ismeretterjesztő kötetek, amelyek segítenek a nőknek, hogy az olvasás révén feltöltődjenek, megleljék a külső-belső harmóniát és az önismeret újtára léphessenek.